1、一般晚餐只要避免摄入高热量、高脂肪、高糖分、高碳水食物，便不会引起发胖 。平时晚上主食可吃点稀饭、粥等，较易消化 。
2、另外晚餐应在每晚八点之前吃 ， 先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜 ， 芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡 。
【晚餐吃什么减肥】3、其次，可多吃苹果、黄瓜等果蔬，不仅营养丰富且不会提供热量与脂肪，可起一定减肥效果 。

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