怀孕了腰痛怎么办 _怀孕

【怀孕了腰痛怎么办】现在许多女性不想生孩子，除了担心怀孕会导致身体变形外，还可能因为孕期以及产后会有一些疾病发生，让女性工作同时还伴有病痛，实在不好受。怀孕较为常见的情况就是腰痛，那么，怀孕了腰痛怎么办？
怀孕的女性身体为了生产时可以更顺利一些，就会分泌一些激素，这种激素会造成骨盆连接处的韧带松驰，脊椎弯度变大，孕妇也会感觉到腰痛。严重者，稍微活动一下就会刺痛，导致生活质量下降，这种情况要及时改善，具体措施如下：
1、躺卧睡觉。孕妇选择侧卧的方式入睡，双腿弯曲能支撑骨盆，孕妇还可以时不时地活动一下骨盆，能够预防腰痛。若是孕妇已经出现腰痛，可以平躺并双腿弯曲，在小腿下面垫上枕头，这样腰部能得到放松。
2、生活习惯。孕妇不要认为腰痛坐着会好一些，应该适量地干些活，一些简单的家务活是可以的。孕妇可以用双手将身体支撑住，关节保持活动，还可以做一些按摩操，将双腿保护好，按摩也可以让腰部血液循环，疼痛感觉减轻。
3、饮食。孕妇若是饮食不当身体容易缺乏一些营养元素，比如钙、维生素、磷以及铁等微量元素，这些元素缺乏会导致腰痛发生，因此饮食一定要均衡，不能偏食、挑食，还要多吃些水果蔬菜，能适当补充一些营养。

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