1、首先以打坐姿势进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象） 。
2、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式 。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地） 。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘（当然能双盘更好） 。
【古老的打坐方法】3、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头 。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病 。

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