有孕的女性 , 一般都想多吃些有营养的食物,很多女性都觉得羊奶比较有营养,因此会买羊奶粉喝 。不过对于什么时候喝羊奶粉,羊奶粉对于身体以及胎儿好不好,一般女性都不清楚 。那么 , 怀孕两个月可以喝了羊奶粉吗?
怀孕两个月的时候,可以喝羊奶,一般不会影响胎儿的健康 。不过孕妇的营养摄?。灰ゴ康囊揽垦蚰谭?,还是应该吃的均衡一些,才能够对身体好,也对胎儿好 。孕两个月的时候,可以注意补充以下这些营养 。
【怀孕两个月可以喝了羊奶粉吗】1、蛋白质 。补充蛋白质的时候,需要注意,不要吃太多,但要保证质量 。大概每天摄入80克左右即可 。
2、脂肪 。孕期女性是需要一些脂肪的 , 约每日60克 , 主要可以通过奶类、坚果等吸收 。尽量通过植物油吸收 , 减少动物油摄入,亚油酸含量也丰富 。
3、叶酸 。需摄入400微克每天,主要来源于有叶蔬菜,如香蕉、牛肉、青菜、动物肝、柑橘等 。建议食用叶酸含量多的食物,不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸 。
4、维A 。需摄入1000微克每天,主要来源于蛋类、鱼卵、肝脏、鱼肝油、奶类 。
5、锌 。需摄入20毫克每天,主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类 。谷类中的植酸会影响锌的吸收,精白米和精白面粉含锌量少 , 所以食物不要加工太精细 。
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