1、击球后，将球拍挥至前额附近 ， 然后自然快速的收回 。收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球 。
2、击球后 ， 小臂不用放松 ， 直接往回拉即可 。不是用腰控制手臂 ， 只是把手臂往前送然后拉回来 。
【打乒乓球怎样放松肩部】3、另外，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆 。练习时 ， 力量中等略小即可，因为这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好 。

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