怀孕吃粗粮有哪些食物 _怀孕

【怀孕吃粗粮有哪些食物】怀孕的女性要注意饮食，每日也要摄入足够的营养，孕妇离不开五谷杂粮。可是现在生活富裕了，吃的食物也比较多样化，讲究精细的感觉。可是还是建议人们多吃粗粮，尤其像怀孕的女性。那么，怀孕吃粗粮有哪些食物？
1、红薯：红薯是现实生活中很便宜并且很常见到的食物。其营养丰富，纤维素、淀粉的含量也是比较高的。红薯的价值要远远超过大米和白面。由此可见，它营养价值多高。而且红薯中还有一定的物质，可以帮助孕妈妈们保持身材还有容貌，经常食用可以让妈妈们的肌肤变的光滑。
2、玉米：玉米，是很多人都喜欢吃的，无论什么样做法，味道都是让人喜欢的。并且玉米的营养丰富，含有很多不饱和脂肪酸、维生素等等，对于胎儿和母体都是极好的。怀孕期间的女性容易便秘，所以多吃玉米可以促进肠胃运动，从而预防便秘的情况。
3、荞麦：荞麦有比较丰富的蛋白质，并且包含了人体需要的蛋白质，所以也可以看出它营养价值有多高。这样的食物对于素食主义来说就是不吃肉也可以满足身体内的营养。怀孕的女性吃一些荞麦可以降低胆固醇以及血脂，可以促进身体新陈代谢以及毒素排出。

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