【哪些有氧运动减肥】1、减肥的有氧运动有跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等 ， 跑步是最常见 ， 而且最适用、最流行的一种减肥方法 。这种减肥方法经济实惠，通过跑步减肥，每天至少要坚持45分钟以上才能够唤醒脂肪 ， 使脂肪燃烧，达到减肥的效果 。
2、也可以通过上下楼梯的方式减肥，这也是一项对减肥有用的有氧运动，游泳也是有用的减肥方法 。建议减肥者除了运动之外，还要配合饮食控制 ， 这样才能够达到较好的减肥效果 ， 每天要控制总的热量摄入，不要吃过甜、过油过咸的食物 。

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