【怀孕了睡不着怎么回事】经过备孕成功怀孕的女性朋友,除了心里格外开心以外 , 对于孕期需要注意的事项 , 此时也会格外精心,就怕孕期会出现一些健康问题,但也有些初怀孕女性却出现了孕期失眠情况 。那么,怀孕了睡不着怎么回事呢?
1. 心理因素 。女性在怀孕之后,因为身份置换原因,会有精神紧张或者引起一些情绪不佳,也有些女性会出现过度兴奋等等,这一些心理因素会影响到正常的睡眠 。因此有些女性在孕后会出现失眠现象,这属于正常的心理因素影响,要做好孕期自我心理调节 。
2. 生理因素 。女性怀孕后因为体内激素分泌变化,会引起身体暂时有些不适症状 , 比如乏力,困倦,但往往又失眠睡不着 。这是体内激素分泌水平暂时紊乱原因,而随着孕期逐步的稳定,这种现象会渐渐消失 。刚怀孕女性也不用过于紧张,要规律作息时间 , 可在临睡前喝杯牛奶有助于睡眠 。
3. 饮食因素 。怀孕以后的女性为了保证孕期营养充足 , 所以常常会吃过多的高热高脂肪类的食物,过量饮食会增加肠胃负担,也会影响睡眠 。尤其是在临睡前一定不要吃过多,要合理饮食才能保障孕期健康,也会有益于睡眠 。
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