【跑步有哪些有效方法】1、“细”就是说在跑步过程中呼吸一定要细 ， 越细越好，这样做的目的是避免吸进肺里的空气温度与肺部的温度相差较大，刺激肺，尤其在寒冷的冬天，如果大量的冷空气进入肺里，会剧烈的刺激肺 ， 伤害肺，“肺通百脉”，肺伤 ， 则“脉”有损 。
2、“均”指的就是每次的呼吸要均匀，呼吸的空气不能时大时小 。
3、匀，指的就是每一息都要均匀，每一息的间隔也要均匀，在整个跑步的过程中，呼吸都要均匀 。
4、“长”，指的就是每次吸气，每次呼气的时间要尽可能的长，只要做到 ， 就能达到最佳的效果 。

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