1、接受事实：充分认识事实，不轻易下决定 。
2、仔细考虑所有细节，充分弄清事情的来龙去脉后，再作决定 。
3、在笔记本上一个一个写下你烦恼的事情 ， 并思考这些事情是真的吗？哪些是真的，在后面作上记号，如果不是真的，只是自己的担忧或妄想，再做上记号，看哪些是真的值得担忧的，哪些是无谓的担忧 。
【减少忧愁的方法】4、如果要解决这些烦恼，我们可以采用的方法有哪些？选择最优方案去实行 。

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