1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤 ， 小肌肉群肌纤维的拉伤等情况 。
2、切忌不能超重：超重的哑铃容易拉伤你的肌肉 ， 反而达不到训练的效果 。如果太重的承受不起，应该以轻巧适中为准 ， 哑铃的重量应该控制在1千克左右 。
【哑铃健身要注意什么】3、选择合适的环境练习：选择通风比较好的环境 ， 尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。

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