【孕晚期该怎么睡】只有晚上很好的睡眠,才能给第二天提供充足精力 , 而女性在怀孕之后,随着自己肚子不断的变大,在床上休息的时候,也是感觉不舒服,在这时就需要通过各种科学有效的方法来缓解,那么孕晚期该怎么睡?
1、这个时候由于子宫的增大 , 会对女性的腿部造成很大压力 , 在睡觉时要采取左侧卧位,这样能够让子宫对身体的压迫感减轻 , 帮助血液很好循环,有效的提高了女性睡眠质量,也可以买了专门孕妇枕,放到腿部下方,起到很好支撑作用,在睡觉时要把双腿抬高,避免出现水肿现象 。
2、每天晚上睡觉之前,孕妇可以用温水来泡脚,这样可以对多个穴位 , 起到很好的按摩作用,不要看刺激性特别强的电视剧,更不要玩手机 , 可以喝一杯温热的牛奶或者小米粥,这样也能起到很好安神和养心作用,根据季节的变化,合理选择盖的被子 。
3、这个时期女性外出也要有家人陪护,千万不要去人流量特别多地方停留,避免身体受到伤害,在上下楼梯的时候,也是要非常小心,用手来做好支撑,选择舒适的孕妇装中配合着平底鞋 , 一旦身体出现了阴道出血,羊水破裂,子宫收缩等现象就要立即住院 。
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