怀孕初期每晚失眠怎么办 _怀孕

【怀孕初期每晚失眠怎么办】很多女性怀孕之后会出现失眠的情况，早孕的压力是很大的，孕妇会有很多种幻想，想知道自己怀的是男孩还是女孩，想知道自己是不是可以顺产。各种问题都出现在孕妇的脑袋里，导致失眠睡不着。那么，怀孕初期每晚失眠怎么办？一起来了解一下。
1、怀孕之后可以适当进行运动，每天起床之后都要到空气新鲜的户外去走一走，让精神得到放松，还可以做力所能及的家务劳动，这样对母婴都是有利的，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样可以更快的进入到睡眠当中。
2、孕妇要适当调整自己的饮食。如果觉得非常累想要睡觉，但怎么都睡不着，就可以适当的吃一些梨子，香蕉或者苹果，这些水果会有香味，能够达到镇定作用，水果含有果糖，这是可以抑制大脑皮质，能够更快的进入到睡眠的状态当中。
3、孕妇睡眠也可能是睡姿不对，对于孕妇来说最好的睡觉姿势是左侧睡，可以让全身放松，这样孕妇的全身就舒服了，睡眠质量也能够有所提高。
怀孕以后出现失眠有可能是激素发生改变了，不良的饮食习惯或者是睡前亢奋才导致的，不妨试下文中的方法，注意正确饮食，正确的生活习惯，可以用少量多餐的方式来吃东西，精神方面也应该放轻松，这样睡眠质量也就能够提高。

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