怀孕初期就便秘怎么办 _怀孕

在怀孕初期，由于子宫里突然多了一个胎儿，加上各种激素水平的变化，大多数孕妈妈都会出现各种各样的生理上的不适，严重的还可能导致发生心理上的不适应。所以每一个孕妈妈都要学会调整，那么怀孕初期就便秘怎么办呢？
1.调整饮食结构。在怀孕初期，孕妈妈一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些富含植物纤维的食物以及易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果以及粗粮的。避免吃太多容易引起上火以及便秘的食物。
【怀孕初期就便秘怎么办】2.适当的进行活动。很多怀孕初期的孕妈妈会担心过多的运动会导致流产，所以总是小心翼翼的，不进行任何的活动。但其实这样就会很容易导致便秘，怀孕初期的孕妈妈应该适当的进行活动，这样有助于胃肠道的蠕动，可以避免发生便秘。
3.调整心情。有很多怀孕初期的孕妈妈，心情其实都不会很好，因为身体上在发生各种各样的变化，身体都不适应会导致情绪不好。这时的孕妈妈就要及时调整好自己的情绪，保持一个良好的心情，对于缓解便秘来说也是有着很好的效果的。

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