【形体训练正确方法】1、挺胸转身 ， 双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次 。
2、双手托天 ， 自然站立 ， 双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸 ， 并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气 ， 一边放下双臂，反复做20-30次 。
3、身体拱桥 ， 平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次 。
4、提拉肩胛，身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气，然后慢慢呼气放下双臂，反复做30——50次 。
5、俯卧提重 ， 锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂，用最大力气提起重物，测试一个提拉时背肌的最大负重量 。

形体训练正确方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 猪肉馅饺子的正确制作方法
• 两个月大的金毛犬怎么训练
• 震撼和震憾哪个对
• 短跑训练的正确方法
• 硫磺皂洗脸正确方法
• 关于平行登记下列说法不正确的是
• ac键正确使用方法
• 怎么训练边牧不扑人
• 求3个月的立定跳远的训练计划
• 洗手的正确方法步骤