【钻石俯卧撑练的是什么】钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌 。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部 。也可锻炼胸肌中缝 。
提高各项身体机能能力 。
俯卧撑区别 。
跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状 。
动作过程，双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形 。
身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧 ， 使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次 。

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