孕妇要补什么 _孕妇

【孕妇要补什么】怀孕后孕妇都担心自己的营养会跟不上，但是又不知道自己该补哪种营养。很多孕妇都会很纠结，又想要补充营养，可是又不知道该从哪方面来入手。那么孕妇究竟要补什么营养呢？
1.蛋白质
孕妇要补充的营养有很多，蛋白质就是基础的一种微量元素。特别是怀孕三个月之后，孕妇每日对蛋白质的含量会很大，所以在三个月之后孕妇要适当补充蛋白质。孕妇可以多吃豆制品、多喝牛奶，这些食物里面的蛋白质含量很高。
2.钙质
钙质也是很重要的一种微量元素。很多孕妇怀孕期间会出现腿抽筋，就是因为自身缺乏钙质。适当的补充钙质，既能够维持自身钙质的需求，对胎儿的骨骼发育也有很大的帮助。孕妇可以多吃一点肝脏或者鱼。
3.铁元素
除了上面介绍的两种元素之外，孕妇还要补充铁。很多孕妇会出现贫血的情况，脸色苍白，这都是体内铁质少引起的。孕妇对铁元素需求量增加。没及时补充铁，容易引起孕妇缺铁性贫血的情况。其实补充哪一种营养，孕妇都得要根据实际情况来进行补充。

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