上瘾|上瘾性行为,正在榨干成年人
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前几天在后台看到有个读者留言,他很苦恼,一个刚刚毕业的男生,做着一份不是很忙的工作,每天都能准时5点半下班。
他知道下班后要提升下自己,但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑, 一局接着一局,玩累了就玩斗地主放松一下,又接着鏖战,好像上瘾一般。
他很苦恼,想要戒掉。
这种“上瘾性”的行为许多人都有过,明知道不好,但还是一次又一次地深陷其中。
有研究就分析过,一个人在玩游戏和吸毒时,其大脑神经处理模式是一样的。
在这个时代,快乐容易,上瘾也容易。一不小心就丧失自控力,变成快感的奴隶。
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加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义:
一种暂时让放松快乐,但长期伤害你,而你却无法放弃它的行为,就是行为上瘾。
怎么样才叫上瘾?其实就是你对这件事 “厌恶并渴望”。
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就像我们玩手机一样。
我想起我手机里的屏幕管理记录,发现我在某视频app上一天花了3-4个小时。
最开始,我只是看一个感兴趣的视频,然后它又不断给我推荐类似的,手指一划,几个小时就过去了。然而,除了我最后看过的那个,我都不记得前面看过哪些。
生活被它们填满了,我剩下的只有空虚。想摆脱又无力摆脱,想戒掉又困难重重。
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实际上,我已经不能再体会到最初纯粹的快乐,失去了玩的最初意义。
像所有成瘾者一样,酒瘾者不是因为酒好喝,吸毒者也不是因为毒品美味。
很多时候,我们玩手机也不是因为手机好玩。
只是无聊或者空虚,或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。
所谓上瘾,不过是一边厌恶着,但又强烈渴望着。
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在《欲罢不能》这本书里面,提到了一个人为什么会对一件东西上瘾?
1. 可望不可即的诱人的目标
2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈
3. 渐进式的进步和改善的感觉
4. 随着时间推移越来越难的任务
5. 需要解决却又暂未解决的紧张感
6. 强大的社会联系
1. 可望不可即的诱人的目标
2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈
3. 渐进式的进步和改善的感觉
4. 随着时间推移越来越难的任务
5. 需要解决却又暂未解决的紧张感
6. 强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里,都满足了六个原则,它们很合理地解释了,我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品。
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