1、几次动作，一次呼吸，连续做几次动作后暂停 ， 做一次呼吸 。再连续做几次动作后，再做一次呼吸 。此方式可以在我们做一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时 ， 或做准备活动时常采用 。
2、一次动作，几次呼吸，当我们想突破自己极限时，然后做了大重量负荷(所能承受重量的90%以上)运动或身体接近疲劳时，我们可以采用这样的呼吸方式，调整我们的呼吸，以便再努力完成一次动作练习 。
【健身的呼吸方法有哪些】3、自由调节式呼吸法：当我们在健身房里进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式 。通俗的讲就是不用管那么多，自己想怎么呼吸就怎么呼吸，随心 。
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