1、成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素 ， 步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间 。
2、步行是人类基本的活动方式之一，步行被公认为世界上最好的运动 。许多临床实践证明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程 。
【步行10公里大约要多长时间】3、每周步行5次 ， 运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50% 。呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动 ， 在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈 。

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