1、在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸 。
【更好的跑步方法】2、跑步过程中用鼻子吸气，嘴呼气 。
3、速度要适中，不要一开始的时候就跑的特别快，速度是慢慢加起来的 。
4、跑步过程中为了不乏味 ， 也可以各种方式穿插跑 ， 可以慢跑一段，快跑一段，侧着跑，倒着跑 ， 这是很多跑步达人的跑步习惯 。
5、跑完千万不要马上坐着不动,要慢走3-5分钟 。

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