1、进行有氧运动如：跑步、跳绳之类的 ， 完了之后进行无氧运动如：俯卧撑、仰卧起做、平板支撑等运动 。
2、在饮食方面也要注意一点：早餐要吃好、午饭要吃饱、晚上不要吃太多，随便吃点就可以了 。
【提高身体素质的技巧】3、在睡眠的时候也要注意：每天晚上要睡足9小时（最少8小时） ， 中午若有时间可以再睡个30分钟左右 。

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