孕妇六个半月失眠怎么办 _孕妇

【孕妇六个半月失眠怎么办】在怀孕的过程中，总是会因为一些原因导致孕妈妈出现睡不着的现象，特别是到了怀孕中后期的时候，孕妇的肚子会比较大，这个时候的胎儿也会比较大，出现经常性失眠是比较常有的事情。那么，孕妇六个半月失眠怎么办好呢？
孕妇失眠以后心理上要保持安静，应该要静下心来读书，听音乐，音乐可以使孕妇的血压和脉搏保持正常，可以降低神经紧张。孕妇尽量让自己心理保持平衡，另外，孕妇读书，听音乐也是一种对于胎儿比较不错的胎教方法，只要孕妇保持情绪能稳定，睡眠就不成问题了。
孕妇在孕期体重要注意控制好，只有健康的身体才不怕失眠，孕妇控制体重就是吃东西要吃恰到好处，饮食要吃得健康。
孕妇要保持一个规律的生活习惯，孕妇想要预防失眠，最有效的方法就是生活起居保持规律化，入寝与起床习惯要养成一个规律的来，要建立一个自己的生理时钟。
预防失眠孕妇要在临睡前放松心情，睡前要避免劳心以及劳力，即使有天大的事情，也要以胎儿的身体健康为主。
孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂，大拇指在后，两手同时动作，耳垂轻轻拉拽数十次，可以帮助起到镇静，催眠效果，可以帮助孕妇提高睡眠质量。

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