孕妇少吃多餐怎么安排 _孕妇

不少孕妇朋友在怀孕期间会出现食欲下降的情况，为了能尽量的补充营养，一般都会建议孕妇朋友少吃多餐。对于孕妇朋友而言，了解少吃多餐的安排方法很有必要，那么，孕妇少吃多餐怎么安排？
1.规律饮食
即三餐定时、定量、定点。最理想的用餐时间是早餐在7-8点，午餐在12点，晚餐在6-7点，用餐的时间在半小时至一小时左右。进食的过程应该平静而快乐。吃饭时，最好保持在和谐温暖的氛围中，并尽量避免受到外界干扰或中断用餐。
2.营养要平衡多变
人体所需的营养尽可能多地从食物中获取。不同的食物含有不同的营养素，至今仍未发现许多营养素。因此，建议更改食物类型，每天可以吃2至5种不同的食物。补充营养应该科学、合理。不要觉得补充的越来越多，拼命地添加营养，这会导致孕妇体重增加，不利于生产。
3.以未加工食品为主
【孕妇少吃多餐怎么安排】由于食品没有加工，营养物质不容易流失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕期间尝试吃尽可能多的原始食物，例如谷物、绿色蔬菜、新鲜水果等。烹饪时，保持食物原始风味的主要方法是使用较少的调味料。

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