起初怀孕吃什么好 _起初

【起初怀孕吃什么好】女性怀孕之后饮食与往常不同，如果孕期生理反应明显，常会出现呕吐等不适症状。而且女性胃口较差时，往往食欲不佳。但是孕早期，孕妇吃有营养的食物，对胚胎早期发育很重要，那么，女性起初怀孕吃什么好呢？
1、怀孕初期正是胎宝宝发育成型时期，此时孕妇要多加注意饮食，建议合理食用新鲜的瓜果蔬菜，以满足体内所需的各种维生素。尤其是维生素c，维生素a ，钙，铁等物质，此阶段需求较多。而含有维c较高的果蔬有甜瓜，草莓，青椒，花菜，胡萝卜，南瓜，菠菜等。
2、孕妇还要吃一些精致的米，面，并且要合理摄入粗粮，如小米，玉米面，燕麦等。这类食物含有维生素b族和植物蛋白丰富，适合孕妇此阶段补充体内所需营养。
3、孕早期孕妇要吃坚果类的食物，因为坚果中含有大量容易消化的植物蛋白，同时维生素c和维生素b族，以及铁，钙等营养物质含量均较为丰富，适合孕期增加营养。
4、日常所吃的鸡蛋和牛奶也是孕期重要食物。其营养含量较为丰富。还要将豆类食物合理安排在膳食中。因为豆类含有的铁，锌，铜，钙，硒含量较高。这些均是孕期所必需的营养物质，合理摄入可保障孕早期胚胎良好发育。

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