一、多吃植物高蛋白的食物
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 ， 大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收 ， 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
【如何补充高蛋白】二、多吃动物高蛋白的食物
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化 ， 氨基酸齐全，也不易引起痛风发作 。
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