怀孕晚上睡不着怎么办 _怀孕

现在大多数人受到各方面的压力，晚上都会出现睡不着觉的现象。而孕妇由于身体的因素，也会经常出现睡不着的现象，特别是在怀孕晚期出现的频率会比较多。那么，孕妇怀孕晚上睡不着怎么办呢？
一是睡觉之前可以喝一杯牛奶，由于牛奶含有两种催眠的物质，一种是类似天然吗啡类的物质，另一种是色氨酸，能增加睡眠的作用。孕妇在睡觉之前喝一杯牛奶，对入眠有帮助。
二是孕妇在睡觉前可以吃些葵花籽，对小花液的分泌有促进的作用，具有镇静安神，消食化滞以及促进睡眠的效果。孕妇还可以吃百合蜂蜜，豆类，莲子，红枣，核桃等食物，对睡眠也是有改善的作用。孕妇在睡觉之前不可以食用过多食物，适当食用即可。
三是孕妇在睡觉之前要放松心情，不要想太多的事情，要学会自我调节心理压力。如果孕妇感觉自己心理压力比较大，就要去找人倾诉，对心情放松有帮助，有助于睡眠。
【怀孕晚上睡不着怎么办】四是孕妇可以做适当的运动，不仅可以提升身体的免疫力，还能对消化功能有帮助。适当的运动能提高孕妇的睡眠质量，也能促进身体健康。

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