1、吃一个板栗不等于两碗饭 。
2、根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal ， 一个栗子5～8g，大一点的10克 。
【吃一个板栗等于两碗饭吗】3、 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal 。
4、一小碗米饭，大约2两，其实是水和米的重量，从平时做饭的经验来看 ， 米和水的比例大约是1:1，也就是说这一小碗的饭，虽然有2两 ， 但是米只有1两，大约50克 。
5、根据食物成分表的数据显示 ， 100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是这一小碗饭的热量 。
6、可见，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量还是略低 。不过，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的，有的甚至还有刷点糖浆的，所以 ， 6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少 。
7、需要补充的是，栗子的碳水化合物含量的确很高，高达46%，想要控制体重的人还是不要多吃，或者吃栗子的同时少吃点其他主食吧 。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃 ， 千万不要吃得太多，也不要饭后大量吃 。
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