1、保持充足的睡眠 。
2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面 。
3、练习太极拳或瑜伽 。
4、学一种新的业余爱好 。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力 。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕 。
【心理学消除紧张的妙招】7、避开让你不快的场合和你讨厌的人 。

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