1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气 。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加 ， 起到润肠通便作用 。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等 ， 富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收 ， 减少宿便的产生 ， 香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便 。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水 ， 蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠 。
【吃什么润肠通便】5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物 。

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