1、主料：葵花子(生)200克 。
2、将生瓜子放进微波炉专用的玻璃钵里面 。
3、将玻璃钵放进微波炉 。
4、用微波炉默认程序 ， 调到适当时间，一般先选择两分钟 。
5、转两分钟以后，拿出来翻一翻，用双手端起来掂一掂 。
6、再放回微波炉里继续转，这时选择的时间要比先前的短一点了 。
【炒葵花子的做法】7、在拿出来翻一翻 ， 捻起一颗尝一尝 。

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