1、俯卧撑锻炼胸肌中缝的肌肉:如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑 。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种 。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下,手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿,平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间,手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿
【胸中缝的训练方法】2、每周锻炼2次 。计划如下：1.手高脚低俯卧撑4组，每组做到极限次数 。2.平地窄距俯卧撑3组，每组做到极限次数 。3.手高脚低窄距俯卧撑3组，每组做到极限次数 。4.手低脚高窄距俯卧撑3组，每组做到极限次数 。

胸中缝的训练方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2024年12月5日修理坟墓好不好 2024年12月5日是修理坟墓的黄道吉日吗
• 牙齿发麻是怎么回事该咋办
• 入墙式马桶的优点有哪些
• 梦见自己的孩子死了是什么意思
• 2024年农历十一月初五宜迁坟吗 2024年12月5日是迁坟的黄道吉日吗
• 手机QQ上的个人名片在哪里
• 上海最好玩的地方
• 暴雨橙色预警的防护措施
• 三国演义中诸葛亮的武器是什么
• 小学生爱国的句子50字左右