1、首先在蛙泳准备到游泳池池壁的时候 ， 用手首先抓住游泳池的池壁 。
2、然后借着手抓泳池的固定力，头部和身体一起向后方转身 ， 注意要平直仰身 。
3、借着手抓泳池的固定力，在头部和身体向后方转身的时候 ， 双脚弯曲向前 。
4、双脚弯曲向前，在触碰到游泳池池壁的时候双脚用力蹬池壁 。
5、双脚用力蹬池壁之后，身体像弹簧一样仰着反弹出去，单手向前交替抬伸 。
【正确的泳姿切换方法】6、在反弹出去后，仰着双手交替划水 ， 双腿像自由泳那样反方向打水，完成蛙泳变仰泳泳姿变换 。

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