1、白米饭大米粥：碳水化合物升糖成分高 ， 营养却不高 ， 喜欢吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了 。
2、糯米食品：升糖指数比大米还高，达到了87 ， 食用后升糖速度很快 。
3、月饼：有很多的月饼，不管是有糖的还是号称无糖的统统不要吃，无糖的月饼也只是不含蔗糖，但是大量的淀粉和热量会让血糖升高的 。
4、油炸食物：油炸食物热量极高，尤其油炸的面食 ， 光淀粉含量就可以转化很高的糖分 。比如油条、油饼这些 。
【吃了升糖高食物】5、奶油面包：奶油面包的升糖指数和糯米还高，并且热量也高 。最好别吃 。

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