1、冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力 。
2、环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟 ， 以后可慢慢增加 。
【怎么做睡前冥想】3、一般采取莲花坐 ， 如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适 ， 避免肌肉僵硬或抽筋 。
4、昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线 ， 若感觉累可靠墙坐或垫垫子 ， 总之要舒适！
5、仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直 ， 右腿与地面接触 。另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部 。

怎么做睡前冥想的详细内容就为您分享到这里，【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 净水器怎么挑选
• 我的电脑没有声音怎么回事啊
• 孕酮值低怎么办
• 怀孕地中海贫血怎么补
• 打印机安装失败怎么办
• 广发信用卡永久冻结怎么办
• 自己在家怎么给泰迪剪毛简单造型
• 社保交满10年后怎么办
• 白芝麻的做法
• 狗狗吃了葡萄干怎么办