【如何锻炼腰肌】锻炼腰肌方法：杠铃坐姿转体（使腹外斜肌更紧致） ， 平板支撑（相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉），俯卧两头起（主要锻炼竖脊肌和臀大?。┑?。但是也不要过于锻炼，以免拉伤了自己的腰?。?或患上了慢性的疾?。?腰肌劳损之类的 。凡事还是要有一个度，这是很重要的 。大家一定要保养自己的腰部，平时不要让腰部过劳 。

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