孕期失眠了怎么办

孕期有些孕妇会出现失眠现象 , 偶尔失眠没什么,但经常失眠的话,不仅影响了孕妇的睡眠质量,还让孕妇的精神状态变差,而且胎儿的发育也会受到影响,因此孕妇们一定要及时处理好失眠的问题,避免带来不良后果,那么,孕期失眠怎么办?
孕期失眠可以从以下方面进行改善:
1、养成适当运动的习惯 。孕妇每天早上起床后,可以到户外散散步,放松精神,可以让孕妇看起来有一个好的精神面貌 。再者,孕妇还可以做一些力所能及的家务活,适当的劳动和活动,对孕妇和胎儿是有好处的 。并且在晚上睡觉前 , 可以用热水泡脚,舒解一天的劳累,有助于睡眠 。
2、调节饮食 。孕妇在孕期的饮食也要合理安排,不要吃太饱,或是空着肚子太久,这两种状态都不利于睡眠 。可以吃些一些苹果、梨、香蕉等,这些水果的果香有镇静作用,果糖也能让抑制大脑皮层,从而帮助孕妇进入睡眠 。
【孕期失眠了怎么办】3、正确的睡姿 。孕妇可以采用侧卧的姿势睡觉,正确的睡姿可以让孕妇放松身心,促进深度睡眠,还能保证给胎盘足够的供血量,以保证胎儿发育正常 。

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