1、冰敷
用冰敷疼痛的地方 ， 减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟 。
【怎么解决跑步时小腿发胀】2、注意坐姿
小腿，大腿成90度角 。脚平放在地方，抬脚尖 ， 抬到最大限度，坚持一会 ， 脚踝处开始酸了 ， 放下 。重复这个动作 ， 这个动作可减轻酸痛感 。
3、使用药物
非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法 。

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