平板支撑主要锻炼腰部以及臀部的肌肉群 。平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，是被公认为训练核心肌群的有效方法 。
【平板支撑练什么肌肉群】人体肌肉约639块 。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米 ， 最短的仅有1毫米左右 。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克 。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右 。
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