在饮食中的维生素D来源实际上很有限的，鸡蛋的蛋黄里面含有一些，脂肪里含有一些，三文鱼中含有一些，香菇中也会含有一些 。还有就是动物脂肪也含有，比如吃一个含有动物肉的馅饼，无论是猪肉还是牛肉，均大概能补充1000-2000单位维生素D 。
维生素d属于脂溶性维生素，在体内代谢比较缓慢，并且容易蓄积，建议一直服用到两周岁为好 。
【维生素d要吃多久】吃钙剂的同时要补充点维生素d可以促进钙的吸收 。维生素d是可以停一段时间的 ， 补钙的话还是要注意食补，多吃些含钙高的食物 。

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