可以通过运动与科学合理的饮食把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的 。每天坚持运动2小时，可以选择慢跑 ， 或者去健身房练瑜伽，或者练健身操都能起到减肥的效果 。
【如何减轻体重】赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉 。消除赘肉的方法很多 ， 例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动 。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方 。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌 。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分 。

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