整个运动的时间大约需要10至15分钟，准备好必备物品：一本书、纤体凝露和毛巾 。随着闹铃响起，把前一天放在床头柜的纤体凝露抹在有赘肉的地方 ， (最好是天然植物的那种哦!)接下来就开始动起来咯!
睁开眼，翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做减肥操，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边 ， 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀!叫一声 。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
【早上做减肥操效果好】动作二：抬起肩，收收腹 拿开枕头 ， 并仰卧着 。弯曲膝盖，双脚平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床垫 。收紧腹部，两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复10至15次 。(如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做 。)
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