孕妇吃什么补锌铁钙 _孕妇

【孕妇吃什么补锌铁钙】孕妇在怀孕期间，需要吸收大量的营养物质，这不止要满足自身身体的需要，还要为肚子里的宝宝提供生长发育的来源，因而如果孕妇在日常饮食中没有多加注意的话，就容易出现营养物质缺乏的问题，为了保证孕妇和宝宝的健康，那么就要适当的补充足够的营养，不过，孕妇吃什么补锌铁钙？
孕妇吃豆制品，例如豆腐、豆干，还有虾皮、牛奶等会补钙，这些食物中的含钙量比较丰富。补铁的食物也有很多，例如动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补锌的食物主要有海产品中的牡蛎，坚果类食物，如花生、核桃等，还有苹果等。
锌铁钙是身体所必需的营养素，是维持胚胎生长发育的需要，孕妇从孕中期开始，就要多补充这些物质，如果没有摄入足够的营养元素，可能会引发小腿抽筋、骨质疏松等问题，胎儿出生后患缺铁性贫血的几率加大。如果胎儿得不到充足的锌，那么就没有足够的营养来源，发育较为缓慢。
适当的营养是孕妇和胎儿健康的保证，但也并不是吃越多的滋补品越好，孕妇的饮食安排应该根据自身的实际情况来看，合理的安排才能获得良好的效果。

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