1、对于新手来说 ， 最好从跳绳练习开始 ， 跳绳练习可以有效增加腿部肌肉活力，适合刚开始练习腿部力量的新手 ， 还有刚刚做完腿部负重训练准备放松休息的人 。
【怎样练腿部的力量】2、腿部力量训练可以在家做，也可以在健身房做，如果你在健身房做，第一步需要做的就是坐姿蹬腿 ， 也就是利用给腿部增加重量和压力的方式，让腿部肌肉得到锻炼 ， 刚开始练习 ， 不要增加太多重量 。
3、还有锻炼大腿前端肌肉的方式，就是对自己的小腿施加压力，完成抬腿，找个练习可以有效锻炼大腿前端和两侧的肌肉群 ， 练习了一段时间后，腿部肌肉从视觉上会变得比较集中 。

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