孕妇孕早期间吃什么好 _孕妇

【孕妇孕早期间吃什么好】怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。尤其是孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食。那么，孕妇孕早期间吃什么好？
孕妇的怀孕初级阶段，是胎儿生长和发育的重要阶段。如果孕妇的身体营养不良，很容易影响胎儿的正常发育，甚至发生流产。因此，必须重视孕妇的营养补充问题。有明显早孕反应的孕妇，可以吃一些开胃的食物如西梅、葡萄以及猕猴桃等水果，同时摄入足够的蛋白质和微量元素，可多吃瘦肉、鸡肉、鱼以及蔬菜等。
很多食物中含有天然叶酸，孕妇可以吃一些如菠菜、香蕉、草莓、小白菜、橙子以及奶制品等。同时，孕妇要按时服用叶酸，这样有助于预防胎儿出现神经管畸形，孕早期饮食要以清淡、易消化为主，避免吃过于油腻的食物，以免增加孕吐反应引起消化不良。可吃瘦肉粥、鱼肉粥、蔬菜汤、鸡汤等，既营养丰富又容易消化。
胎儿的发育需要足够的营养，孕期不能节食，如胃口不好可少食多餐，饮食做到多样化。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。

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