孕早期便秘怎么办呢 _早期

便秘是很常见的现象，很多的孕妇在怀孕早期也会出现便秘的情况。便秘是会让身体十分不舒服的，不仅会感觉肠胃胀气，而且情绪也会不好，这样就会影响孕妇的食欲，对孕妇的身体健康以及胎儿的发育都会带来不利的影响，因此要找到方法来解决。那么孕早期便秘怎么办呢？
1.多喝水
平时一定要多喝水，可以在固定的时间内饮水，当然并不是暴饮。只有掌握饮水的技巧，合理的饮水，才能够让肠道更快的吸收，让粪便比较松软才能更好的排出体外。
2.每天坚持锻炼
每天应该要做适量的运动，这样才能够有效的促进腹肌收缩力，才能够促进肠道蠕动，减轻便秘的情况。在孕早期选择运动的时候，一定要注意幅度不要过大，毕竟孕早期是属于危险期，如果运动量过大很容易造成流产的现象。
3.定时排便
【孕早期便秘怎么办呢】最好是每天早晨养成排便的好习惯，只有定时排便就会形成一种习惯性反射。排便的时间最好是选择每天早上或者是每次进餐之后，这样会更容易有便意。
4.保持良好的心情
应该要让自己保持一个良好的心情，用积极乐观的态度面对生活，而且要有充分的休息与睡眠，这样才会让自己避免便秘的情况发生。

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