练习瑜伽时怎样盘腿

【练习瑜伽时怎样盘腿】以下三种是常见的盘腿打坐坐姿:
1、简易坐:坐在地上,双腿向前伸直;弯右小腿,把右脚放在左大腿之下;弯左小腿 , 把左脚放右大脚之下;双手放在双膝上;头,颈,躯干应在一条直线上,无弯曲处 。2、半莲花坐:坐在地上,双腿向前伸直;弯右小腿并让右脚脚板底顶紧你的右大腿上面;弯左小腿并把左放在你的右大腿上;使头,颈 , 躯干在一直线上 。3、莲花坐:坐在地上,双腿向前伸直;将左脚放到右大腿上 , 左脚底板向上;把右脚扳过左小腿上方,放在左大腿之上,脚底板向上;脊柱伸直,试着让双膝贴在地上;打坐后要按摩两膝 , 大腿,两踝和两小腿肚 。

练习瑜伽时怎样盘腿的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: