【打羽毛球手臂力量怎么练】身体站直 ， 双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外手臂慢慢向前画圈30次 ， 之后再向后画圈30次 。这运动重覆三次即可 。身体站直，双脚打开与肩同宽 ， 手向前方伸直，手掌朝前 。双手上下交换交叉 ， 手臂不能下垂做30次即可 。两手各轻握住哑铃，以5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，做15到20次 。双手各握住哑铃 ， 双脚与肩同宽 ， 手臂放在两侧 ， 以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度 。再慢慢数5秒放回两侧做15次即可 。

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