1、空腹喝水 。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦 ， 肠道排便顺畅才能让小肚子变得平坦 。
【怎样可以瘦腰和肚子】2、饭后靠墙站 。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内 ， 站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积 。
3、缩腹走路 。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
4、站立扭腰 。在每天有空的时候，站起身 ， 挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失了 。

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