第一，牛排 ，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当 ， 从中摄取每日足量的钙是不成问题的 。
第二，牛奶是最佳的补钙食物 。豆制品的钙含量也很丰富 。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出 。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需 。
【补钙的食物有哪些】第三，除了以上的介绍，含有钙的食物还有很多，比如像是蛋黄，虾皮、海带、紫菜，还有一些冲剂，像是藕粉等等 。

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